Wenn es um den gezielten Aufbau von Muskeln geht, spielt ein erhöhter Energie- bzw. Proteinstoffwechsel eine wichtige Rolle. Da unser Körper die hierfür benötigten Nährstoffe nicht vollständig selbst produzieren kann, müssen sie täglich durch die Nahrung aufgenommen werden. Wer nun seine Ernährung im Training mit dem Ziel des Muskelaufbaus auf Kohlenhydrate und Eiweiße fokussiert, kommt schnell in die Situation, sich eingeschränkt und einseitig zu ernähren. Die Aufnahme wichtiger Nährstoffe kann dann zu kurz kommen.
Gerade im intensiven Training ist es daher wichtig, den eigenen Mikronährstoffbedarf im Blick zu behalten, um optimale Ergebnisse zu erreichen. Vor allem Magnesium ist einer der Schlüssel zum erfolgreichen Muskelaufbau weil es die Nährstoffaufnahme in die Zellen maßgeblich unterstützt. Auch für die Funktion der Nerven ist Magnesium ein echter Booster.
Neben Magnesium sind für den gezielten Muskelaufbau Vitamin D sowie die Omega-3 und Multivitamin-Präparate von Nutresana eine hocheffektive Ergänzung.
Dave Dollé, unser Fitness- und Ernährungsexperte, erklärt, worauf Du beim Muskelaufbau achten solltest.
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